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运动系统学

2017-02-10人阅读

  运动系统学是一套结合运动解剖学、运动生理学、运动力学,运动营养学全新编制而成的健身教练入门级课程。

  本课程旨在培养懂原理、知常识、会表达、能深造的全面发展性健身教练。在课程内容上循序渐进,从健身教练必备的职业素质、专业知识、实践能力入手,科学系统详细地讲解了肌肉系统,供能系统,骨骼系统以及体适能系统相关的知识。不论是初级入门的健身教练还是有基础的老教练都能在本课程中对健身有一个全新的了解和认知。

  一、健身教练的认识和职业操守

  (1)、认识健身教练(2)、认识健身行业

  二、运动解剖学

  (1)、解剖基本术语(2)、骨骼系统(3)、认识关节(4)、肌肉系统

  三、运动生理学

  (1)、供能系统(2)、心血管系统(3)、心率的计算(4)、负荷训练的生理学

  (5)、训练的恢复

  四、有氧训练和无氧训练

  (1)、有氧训练(2)、心肺训练的方法制定(3)、无氧训练

  (4)、无氧训练后的肌肉酸痛

  五、运动营养学

  (1)、关于七大营养(2)、常用食物营养素和价值(3)、运动营养计划的制定

  (4)、健身营养补剂的选择

  六、体适能基础

  (1)、体适能的基础理论(2)、体适能的测试方法和运用(3)、人体测量

  七、特殊人群的训练方法

  (1)、青少年(2)、孕妇(3)、老年人(4)、肥胖人群(5)、高血压(6)、高血脂

  (7)、高血糖

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