健身教练资格证书如何考取? 国职体测要求是什么

2020-01-143081人阅读

  如何考取健身教练国职证书?国职体测要求是什么,在所有的健身教练证中,“国职证”是比较重要的一类证书,那么在考取国职健身教练证书的时候,有哪些体测要求呢?

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健身教练资格证书如何考取

  01、健身教练国职体测坐姿体前屈要求

  坐姿体前屈:动作要求坐于垫上,双脚并拢,踝关节90度,屈体向前用双手触碰脚尖,要求背部挺直(弓背为犯规)注:男生双手中指触碰到脚尖,静力性伸展5秒,女生双手掌跟触碰到脚尖,静力性伸展5秒。

  02、健身教练国职体测俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)动作要求

  双脚着地,身体保持一条直线,屈肘向下运动时,肩关节外展不得超过90度,肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规,不计数);撑起向上运动时,肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)

  注:男生俯卧撑40次,女生俯卧撑15次

  03、健身教练国职体测徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)要求

  1、动作要求:双脚左右分开,距离稍宽于肩,脚尖稍外展。屈膝向下运动时,大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规,不计数);向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)

  注:男生徒手下蹲60次,女生徒手下蹲40次

  健身教练国职证书考试除了体能测试外,也有一些理论考试。

  在健身教练国职考试理论部分是笔试,主要考查开展这项工作所必需的理论知识,包括职业道德、法律法规、体育理论知识、人体科学基础知识和健身专业知识等。

  健身教练国职证书考试体能测试是整个健身教练证书考试中的很细小的一部分,想要做一名专业的健身教练,更是要在健身专业知识的这一条路上好好学习。健身教练考试让你更加专业。

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