健身教练入门级课程:运动系统学

2019-10-113374人阅读

  运动系统学是一套结合运动解剖学、运动生理学、运动力学,运动营养学全新编制而成的健身教练入门级课程。健身教练是一个需要专业知识的职业,这也是健身教练培训学校开设此课程的原因。

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健身教练入门

  一、(健身教练入门级课程:运动系统学) 之骨的结构

  人体大部分的骨头表面是由骨膜包覆(滑液关节除外),然后接下来是致密的骨组织(compact bone tissue),在骨组织里面则是由疏松结缔组织的海绵骨(spongy bone tissue)组成,而骨的中心则有骨髓贯穿。

  同时骨里头具有神经组织,外层的致密骨则包覆者许多血管。

  再来说说海绵骨。海绵骨里有许多针状或片状,称骨小梁(trabeculae)的骨质结构按照压(重)力和张力方向有规则的排列着,这种排列方式能使骨以最经济的骨质材料,达到最大的坚固性。骨小梁的排列,还会按压(重)力和肌肉牵拉力的方向变化而作适应性改变。

  当一个人骨质疏松时,骨小梁会变细且数目会变少。骨的里面还充满着骨髓,人体的骨髓分红骨髓(red marrow)和黄骨髓(yellow marrow)两种。

  在胎儿和幼儿时期,所有的骨髓都是具有造血机能的红骨髓。

  随着年龄的增长,除了扁骨,不规则骨和部分骨内的骨松质(例:髋骨、肋骨、胸骨、股骨等)的红骨髓是终生存在外,骨髓腔内的红骨髓都会被脂肪组织所取代,变为黄骨髓。黄骨髓并没有造血的功能,但当人大量失血和恶性贫血时,黄骨髓则可以转化为红骨髓,从而执行造血的机能。

  健身教练由于是要给会员制定健身计划,那么在制定计划之前如果不懂这些专业知识,就很难对学员的身体状况有全面的了解。

  二、(健身教练入门级课程:运动系统学) 之骨的生长

  骨和身体其它的器官一样,有丰富的血管和神经,它的细胞是在不断新生和死亡,所以骨其实是一种极具生命力的器官。

  骨的生长包括了骨的长粗和长长,和小幅度的变形(畸形)。

  12—18岁:骨在不断增粗的过程中,管壁的厚度增加却并不显著。12至18岁间的儿童少年,骨骼尚未完全骨化(软骨成骨的过程),尚有许多软骨存在,所以骨增长的速度很快。

  18—25岁:一般在18至25岁期间,骨化过程逐渐完成,骨就不再长长,人也就不再增高。女性通常比男性提前2至3年完成骨化过程。这其中影响骨生长的因素很多,比如遗传、种族、激素、营养、外力等。

  脑垂体分泌的生长激素,对骨的生长尤为重要。幼年期间生长激素不足会导致生长迟缓,身材矮小;若分泌过多,又会令骨的生长过快,称为巨人症。此外,甲状线的分泌不足,亦会导致骨的生长起了障碍,使身材矮小,智力低下。性腺分泌的激素对骨的生长成熟也起着重要作用,在性腺发育早熟的情况下,骨化过程亦会加快完成,骨也就不再增长了。

  在骨的骨化过程中,受压力较大的部位比受压力较小的部位发育得快。例如,足骨比手骨发育快。因此,正常的体力劳动及体育活动可促进骨骼强壮结实。反之,劳动或坐立姿势不良则会使骨骼发生畸形的现象。

  在营养方面,缺乏维生素A会导致骨的畸形生长及骨骼生长缓慢,但过多又会令到骨变得脆和易折断。缺乏维生素C会使骨的生长停滞,骨折也不易愈合。缺乏维生素D则会影响肠道对钙和磷的吸收,因而导致骨组织不能钙化,造成软骨病。

  健身教练入门级课程:运动系统学是健身教练的入门级课程,也是能够加深健身教练的专业知识的课程,有疑问可以具体咨询我们的老师。


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