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健身遇到瓶颈期怎么办
更新时间:2016-12-13 09:57:43   

健身久了的人就会发现练着练着就不怎么出成绩了,而不管是增肌还是减脂,都会遇到瓶颈期(也叫平台期)。瓶颈期是指事物在变化发展过程
    健身久了的人就会发现练着练着就不怎么出成绩了,而不管是增肌还是减脂,都会遇到瓶颈期(也叫平台期)。瓶颈期是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难和障碍,进入一个非常艰难的时期。跨过它,就能更上一层楼。反之,可能就极有可能停滞不前。健身中的瓶颈期就是说比如增肌的人肌肉不再增长,减脂的人体脂不再下降,这种就叫健身瓶颈期。瓶颈期也是身体的一种保护机制,哪怕你的训练、营养和休息都做得天衣无缝,也会遇到瓶颈期。就增肌来说,当你的肌肉不断增大后,你身体其它各方面也要相应提高,比如心率、心脏泵血功能、新陈代谢等都要随之改变和适应。
    而这时身体会强制进入一段时期的保护阶段,使身体的基本机能得到一定的提高和适应。当然,瓶颈期虽说是困难或障碍,但反过来想一下,瓶颈期也是一个好的信号。说明身体上升到一定的阶段,巩固之后会有更高层次的发展。健身是一件开心的事,也是一种生活态度,要对自己有信心。要想突破瓶颈期,坚持练下去是必须的,要对自己有信心、有耐心,敢于挑战自己。将以前练习时用的小哑铃换一个大一点的,可以在减少练习次数的条件下,增加练习的负重重量,但是要循序渐进地来。有的人突破不了自己的瓶颈期,其实就是因为不敢上重量。所以,你应该找一个好搭档,激励你、保护你做更大重量的训练。有肌友的保护,你就放心大胆地去练,当然一定要找个靠谱的搭档。



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