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三招帮你紧俏臀部,甩掉肥肉
更新时间:2017-09-20 14:59:51   

    很多妹子总觉得自己的屁股很大,明明腿很细但就是因为屁股大不敢穿紧身的裤子,感觉自己的屁股很突兀,一点都不翘不说还那么大, 都在为减屁股而焦灼着,那么要想甩掉屁股上的肉首先你得知道你的大屁股是因为什么形成的,一般来说,大多是由于运动量小,长时间的坐着,臀部脂肪日积月累的堆集而成的,所以在平常一定要加强体育运动,坚持健身,防止长期久坐,坐的超过一小时就要站起来行走一下,那么接下来我们就该说说要如何甩掉我们的大屁股呢?
   1,大家可以每天做做仰卧起坐,仰卧起坐对腰部和臀部的训练都很显着,能够防止脂肪在这两个部位堆积,让它们每天都能燃烧起来,
   2,做做蹲起的动作,这个动作都是无需借助器械的,随时随地都是能做的,这个动作牵扯到臀部的运动量是很大的,所以对减掉臀部脂肪作用仍是很好的,
   3,站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒。每条腿重复两次。没事在家的时候,可以多做,这样每天练习半个小时,中间累的时候可以休息一下。
   这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。最后再多多注意一下自己的日常饮食方面,少吃肥肉多多的吃粗粮,由于粗粮中的膳食纤维比较丰富,能够让你的身材更匀称。



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