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秋季健身有哪些好处
更新时间:2017-09-18 13:21:22   

    秋季没有夏季闷热、没有冬季寒冷,被人们视为健身的黄金季节。其实不仅仅是天气给力,秋季健身好处多多。那下我们就一起来看一下,秋季健身有哪些好处?
    1、提高免疫力。秋季是流感横生的季节,由于昼夜温差比较大,很容易被疾病盯上。而秋季健身,可以有效提高自身的身体素质,提高抵抗疾病的能力。有相关专家表明:运动能提升人体免疫球蛋白,淋巴细胞和补体的生理效应,从而提升大家的免疫力。
    2、促进新陈代谢。促进血液循环,改善脑的血液供应和脑细胞的氧气供应,减轻脑动脉硬化。
    3、改善精神面貌。人们都说“春困秋乏夏打盹”,而健身可以让大家精力充沛,每天都有饱满的精神状态,投入到日常生活工作中,提升工作效率,让大家每天都可以精神奕奕。
    4、改善呼吸。秋季健身时,有助于改善心肺循环,使肺活量增加,提升心肺功能。同时还可以改善消化系统,增加食欲。
    这些都秋季健身的好处,但是秋季健身时也一定要注意一些事项,比如:运动量不可过大、不能太过于剧烈。因为天气转凉,一是为了防止感冒,二是人体各个部位的柔韧性和伸展度都有所减退,大量运动的话,是很容易受伤的。
    大家可以选择一些适当的运动,比如:慢跑、登山、做一些日常的拉伸动作等小幅度的训练,运动量也要适当的控制,在保障人身安全的前提下,科学健身。

 

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