亚洲形体网站群:
旗下网站

官方网站

私教培训网

健身教练证书大百科

专业课程


您所在的位置:课程介绍 > 健身专区 > 健身专区

科学健身的注意事项
更新时间:2017-09-14 15:06:44   

    首先要注意的就是健身前的热身,往往有一些人不看重热身,以为热身没有用还浪费时间,其实在没有运动之前,人的各项身体机能还没有完全伸展,而热身就是帮助大家把全身的肌肉拉伸到一定程度,以免在后面的训练过程中由于肌肉过于紧张,突然的训练拉伸会造成肌肉拉伤或扭伤。其次就是要注意饮食方面,在健身前是不适合多吃东西的,有些人觉得在健身前应该多吃点,吃饱了,才有体力接受锻炼,其实是不对的,因为吃得过多,胃肠负担加重,易诱发运动中腹痛,所以运动前吃个七分饱就好了。
   一般对于健身前的一餐,应该多摄入碳水化合物以及比较容易消化的食物,以保证血糖稳定,及肝糖原、肌糖原的储存,为健身提供优质能源。最重要的一点就是健身时要补充水分,大家都知道在运动时,身体会大量的排汗,在这时身体是非常缺水的,这个时候就需要及时补充水分,但是不能像有的人大口大口的喝水,其实,在补充水时,也要有一定的速度和量的,不能盲目的喝太多水,否则也是比较危险的,比如易发生低钠血症。原因很简单,大家想一下,流失的汗液的主要成分是水,还有少量的矿物质盐、水溶性维生素。如果出汗量大,同时一时又有大量水进入体内,这样就会稀释矿物质盐,血浓度也会因此减少。这时就会出现头晕、恶心、全身无力。健康有效的健身才能达到事半功倍的效果。



什么叫做有氧运动?

所有运动中所需能量主要来自于有氧代谢运动,都可以称作是有氧代谢运动,简称有氧运动。有氧代谢指的是:在人体内,在氧气供应充足的条件

查看更多

女性运动注意事项

一、运动前先卸妆,用中性清洁剂洗净脸部污垢,因为运动时,如果脸部残留化妆品污垢,会造成毛孔堵塞。二、运动时要注意护发,汗水、阳光和

查看更多

私人健身教练怎样才能拿到证书?

目前对私人健身教练而言,普遍受到行业承认的证书有两个,一个是《健身教练国家职业资格证》简称国职,一个是《健身教练国家专业人员培训

查看更多

健身教练职责

健身教练的职责是指导、监督和帮助客户以最安全的方式进行运动锻炼,并达到客户的健身目标。 对于健身教练来说,保证客户的安全是最为重

查看更多

健身教练的发展趋势

最近几年健身行业发展十分迅速,其中尤其是健身教练这个职业吸引了很多年轻人的眼球,新一代的年轻人在受到西方文化的影响下长大,特别崇

查看更多

退伍军人适合学私人健身教练吗

每年,一到退伍季,都会有很多军人面临着就业的问题。由于长期在军队训练,他们没有太多的特长,因此找工作的时候会有些许迷茫,很难找到

查看更多

私人教练好做吗?

其实不管是私人健身教练,还是其他任何一个优质的职业,都没有一个确切的定义来说到底好不好做,只要端正好自己的工作态度,掌握好工作

查看更多

做私人教练有什么要求吗?

说到私人健身教练的从业要求,首先要提到的是正是因为私人健身教练这个职业的收入水平相当可观,其从业壁垒的难度也不算高的原因,导致私

查看更多

健身教练的概念

在现代社会,健身运动已经成为人类健康和幸福生活的重要和必需的组成部分。人们认识到,有规律的运动锻炼对增进健康、提高生活质量以及

查看更多

健身教练培训课程难吗?

随着人们健身意识的普遍,现在从事健身行业的人越来越多了,不只是年轻人,很多老年人也都开始接触健身,因为出汗锻炼对人身体是有好处

查看更多

健身后如何判断健身效果

1 主观感觉 如果运动负荷安排适宜,则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满,体力充沛,倍感舒服,渴望运动。2 排汗量 当运动负荷适宜时,人体

查看更多

健身遇到瓶颈期怎么办

健身久了的人就会发现练着练着就不怎么出成绩了,而不管是增肌还是减脂,都会遇到瓶颈期(也叫平台期)。瓶颈期是指事物在变化发展过程

查看更多

免费领取学习资料