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影响健身效果的因素,大家要注意啦
更新时间:2017-09-09 14:45:55   

    相信健身的人都有过锻炼了很长时间,但是并没有任何效果,这时大家就要考虑是否是以下几个因素而诱使健身没有效果的。
    因素一:热量摄取不足。俗语说:七分吃三分练。运动与饮食是相对的,大家在运动时将消耗体内的能量,而饮食将会给人体补充足够的能量。健身目的不同,身体能量的摄取量不同。在许多人的潜意识里面认为,少吃多练就能够尽快达到健身目的,其实并不是这样的。只有科学合理的将运动与饮食相结合,摄取合理的燃料,才能让健身事半功倍。
    因素二:训练时间过长。训练时间过长,肌肉得不到恢复,身体各项肌肉就会呈下降的趋势,这个时候再继续训练,并不能起到进一步的健身效果,反而会使之前的训练效果大打折扣,所以千万不要再盲目健身了,一定要有一个科学合理的训练计划。
    因素三:睡眠时间不够。熬夜是现代人的经常会出现的,这对于任何人来说都是有害无益的。当然也包括经常健身的人。睡眠是必不可少的,少睡一小时,身体就会多支出100-200千卡的热量来维持机能,并且还会影响大家训练情绪,缺乏耐心、克服的意志就会变弱,这些都将影响大家的训练效果。
    因素四:复制他人的训练计划。一个人有一个人的计划,别人经过一段时间的训练之后有效果,不一定你按照他的方法就一定有效果,因为每个人的身体条件不同,所承受的训练量也不同,盲目的套用他人的训练方法,只是浪费时间而已。大家最好要找一个专业的培训教练,为自己量身定制健身计划,这样才能更快的达到健身目的。



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