这9个健身减肥常识你都get了吗?「新手必知」

2019-07-103133人阅读

  刚开始健身的时候大家都会被一些网上的健身常识所困扰,而且因此受到健身伤害。那么今天小编的这篇文章,将会解决大家一直以来比较困惑的健身问题,仔细看下去吧:

  1、减哪里就锻炼哪里?

  这是很多人都会认为对的健身常识,其实它大错特错。减脂是全身性的运动,脂肪的分解受到激素的调控,是全身同时分解的。所以根本不存在练哪里瘦哪里的说法。

  2、减重≠减脂

  减重减去的很可能是水分、身体排泄物、肌肉和少量脂肪等,所以这也是许多女性在减掉10斤体重后体型没有发生变化的原因。

  3、减肥药不能减肥

  同上,减肥药会让你产生腹泻,减掉的是身体里的水分和排泄物,并不是脂肪,因此体重变轻了,体型是不会有变化的。减肥药还会破坏肠道环境,得不偿失。

健身减肥常识

  4、长时间不锻炼肌肉会变成肥肉吗?

  长时间不锻炼,肌肉会松弛,但不会变成肥肉。但如果你长时间不锻炼,又摄入了太多热量的话,是绝对会长胖的。具体后果请参看爱喝奶茶且不再健身的周杰伦。

  5、有肌肉的人,即使睡觉也在减肥

  肌肉强壮的人,一举一动都在消耗脂肪,睡觉时候的呼吸、吃饭、走路这些很平常的运动都在提高基础代谢率,24小时不间断减肥。

  6、节食不能减肥!

  节食时,身体会尽量减少热量消耗,基础代谢率就回降低,热量消耗也相对减少,一旦恢复饮食,身体变回价款吸收,体重快速反弹。

  7、天天做运动,为什么减不下来?

  减肥最主要的还是要做有氧运动,不过有氧运动时所消耗的热量是由食物里的糖分所供给的。

  8、运动30分钟以上才能减肥?

  当你的身体在运动时,就已经在消耗热量了,网上所说的达到多少的时间才能减肥是指在那个时间段身体的热量消耗已经达到了巅峰,是消耗热量最多的时间。

  9、汗出得越多,减肥效果越好?

  当掌握了正确的健身方法后,不管出不出汗,都能达到健身的效果,出汗越多,效果越好其实只是自己的心理作用。

  所以我们在健身的时候遇到问题一定要及时请教专业的健身教练,网上的知识参差不齐,并不一定就能帮我们达到理想的效果。

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