健身教练入门基本知识「入门指南」

2019-06-173169人阅读

  现在健身教练的要求越来越高,如果不能掌握一些专业的健身知识就面临着被淘汰的可能。那么想要做一名健身教练需要掌握哪些入门基本知识呢?本文就来带你一起看看健身教练的入门基本知识。

  一、 运动解剖学 推荐书目:《运动解剖学图谱》

  运动解剖学是其他健身知识的基础,可能在学习时会有些枯燥,但这对于你理解之后的其他知识是必须打下的基础。不仅可以帮助你理解训练计划的原理,还能帮你自主设计训练动作。你需要学习以下2个部分的内容,在推荐的书籍中都有十分详细的介绍和图解:

  1. 人体的各部分骨骼

  2. 人体的运动机能协调保障体系——骨骼肌

  二、 训练计划制定与执行 推荐书目:《肌肉完全训练计划》

  这部分是一名健身教练工作的核心,是最实用的部分,你需要学习如何为不同身体素质、不同年龄、不同健身需求的用户制定健身计划。那么如何才能做到上面所说的要求呢?你需要自己完全掌握了各个健身动作的原理、目标肌肉、标准动作和注意事项。

  本文推荐的这本书主要是讲如何徒手训练,其中包括非常详尽和多样化的训练计划,可以为你提供参考。在力量训练领域还有其他很多优秀的书籍,不过最重要的是你需要实践,才知道那些理论究竟该如何运用。


健身教练入门基本知识
健身教练入门基本知识

  三、 运动营养学 推荐书目:《运动营养学》

  俗话说“三分练七分吃”,运动营养学就是一门研究人在运动前、运动中和运动后吃的学问。不仅仅研究吃什么,还要研究为什么吃和怎么吃的问题。健身教练需要帮助学员制定饮食计划,提出饮食建议,因此必须了解运动营养学。运动营养学基础理论包括:

  1. 宏量营养素、微量营养素、运动与水,运动与能量。

  2. 健康膳食指导:包括运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡。

  3. 营养与健身运动、健身运动与能量平衡、健身运动的合理膳食营养

  4. 不同健身人群的营养需求

  四、 健康体适能 推荐书目《健康体适能与运动处方》

  健身中的一个非常重要、也非常需要专业能力的部分就是健康体适能,这里所说的并不是医学范畴的运动康复,因为健身教练也并没有医学背景,而是对那些日常中错误姿势、过度疲劳等引起的身体不适及疼痛进行矫正的能力,同时还能帮助你在健身教练工作时,防止学员的运动损伤。

  综合以上, 就是一名健身教练的入门基本知识了,健身教练入门不算困难,但每一项知识要掌握全、掌握透却需要长时间的学习和实践。想要成为一名优秀的、长久发展的健身教练,需要大家的终身学习。

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