健身知识:人体肌肉介绍

2019-10-163594人阅读

  在做健身训练之前,要对人体肌肉群有一定的了解。而了解人体各部位肌肉群的目的,是为了弄明白各个肌肉在类型、作用及功能等方面的不同,从而做到正确完成各种健美动作,促进各部位肌肉的发展,增大肌肉块的体积,使肌肉隆起,线条清晰。

  了解动作刺激的是那一块肌肉,看看肌肉分布,正所谓知己知彼百战百胜,以后做动作的时候要用心去感受发力的肌肉部位,这对想增肌的朋友来说是很重要的。

  肌肉在人的身体中分布很广泛,全身约有520块肌肉,几乎占体重的 40—50%,可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。

1d0a3081496f3e08fdaed4fd8993b1cc.png

健身知识:人体肌肉介绍

  肌肉有3种类型:

  01、受人的意识支配的肌肉,叫随意肌;

  02、是不受人的意识支配的肌肉,叫不随意肌(如运送食物入胃的肌肉);

  03、心肌,为心脏所特有。

  按肌肉的位置,分有胸肌、腹肌、腰肌等;按功能,分有屈肌、伸肌等;按形状,分有长肌、短肌、阔肌等;按肌头数,分有二头肌、三头肌和股四头肌;按纤维排列方向,分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。

  下面简要介绍人体浅层主要肌肉群的位置与功能。

  01、颈阔肌位于颈部前面皮下最浅层,收缩时拉口角向下,并拉紧颈部皮肤。

  02、胸锁乳突肌这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时,一侧作用可使头转向对侧,并向同侧倾斜;当头部处于正常姿势时,肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上固定时,上提胸廓帮助吸气。

  03、斜方肌位于颈部和背部的皮下,一侧成三角形,左右两侧相合构成斜方形,称为斜方形肌。近固定时:上部下行纤维收缩,使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部横纤 维收缩,使肩肿骨后缩(靠近脊柱);下部上行纤维收缩,使肩胛骨下降和上回旋;上下两部纤维同时收缩,则使肩胛骨向上移动,如臂上举动作。


亚洲形体热门文章

健身百科相关阅读

来电垂询

400-661-2955

在线咨询

点击在线咨询
阅读下一篇

健身运动康复之肩周炎处理方法

  健身运动康复之肩周炎处理方法,肩周炎是肩关节周围炎的简称,又叫冻结肩,俗称“漏肩风”。肩周炎的主要症状为肩痛和关节活 动受限,肌腱强直与僵硬,患者有时在夜间疼痛加剧,有时疼痛还会放射到前臂和手。其常见病因是由扭伤或慢性劳损以及风湿造成的肩关节周围滑囊、肌腱、神经的炎症。

  • ST

    亚洲形体招生

  • QA

    私教问答

  • CN

    合作单位

  • NS

    亚洲形体新闻

亚洲形体官方微信

亚洲形体健身教练培训基地logo

亚洲形体健身教练培训基地

  • 官方服务号

    官方服务号

  • 官方微博号

    官方微博号

  • 官方订阅号

    官方订阅号

官方网站:www.yazhouxingti.com

招生电话:400-661-2955

央视认证:CCTV1 CCTV7 央视网 cctv

北京校区:亦庄经济开发区经海一路科创四街9号院(总部)

广州校区:番禺区亚运大道1211号华姿产业园

上海校区:奉贤区金海公路2898弄

行业前景