健身教练要知道的基础知识

2019-10-043098人阅读

  健身教练要知道的基础知识,人的身体藏着无穷奥妙,而在健身的时候,有关于运动的知识是必不可少要学习的,下面就一起来看看,健身教练要知道哪些基础知识。

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健身教练要知道的基础知识

  一、运动生物力学

  运动生物力学是研究体育运动中人体器械运动规律的科学,它是将体育运动中人体复杂的运动形式以及变化规律结合力学和生物学的原理进行研究的一门学科,是研究人体或者生物体在外力和内部受控的肌力作用下的运动规律。

  因此健身教练必须掌握的运动生物力学内容:1、体动作结构的生理学基础:人体动作结构的基本形式,人体动作机构的动作系统。2、人体运动系统的技能特征,骨骼、关节、肌肉的特征。3、人体运动的平衡与稳定,人体平衡的力学条件,肌肉力量训练的基础原理与应用。

  二、运动生理学

  运动生理学研究人体在体育活动和运动训练影响下结构和机能的变化,研究人体在运动过程中机能变化的规律,以及形成和发展运动技能的生理学规律,探讨人体运动能力发展和完善的生理学机理,

  论证并确立各种科学的训练制度和训练方法因此私人健身教练需要掌握的运动生理学内容:1、运动的能量代谢:运动状态下的能量代谢。2、肌肉活动:包括肌肉收缩与缩张原理,肌纤维类型与运动能力。3、血液循环:包括心脏生理,血管生理,心血管活动的调节,运动训练对心血管功能的影响。3、肌肉力量:包括肌肉力量的训练。4、有氧工作能力:包括有氧耐力训练,速度和无氧耐力,平衡、灵敏与柔韧,运动过长中人体机能状态的变化。运动与生理学:包括肥胖与体重控制,体适能与运动处方,慢性疾病患者与运动等。

  当今社会,健身教练已经成了一个受人追捧的职业,健身教练除了会练之外,也要系统掌握理论知识。只有会“教”会“练”的私教才能更好地指导会员,帮助会员达到健身目标。


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