健身有氧运动的好处不止一点点

2019-09-294121人阅读

  健身有氧运动的好处不止一点点。据研究:中老年人如果每周做三次有氧运动,这样坚持一年的话,他们的大脑海马区活动能力会明显增强,这些中老年人的记忆力也会在测试中表现好。研究发现,血液中BDNF水平最高者,大脑海马区增大更明显。所以每天坚持做30分钟的有氧运动可有益于大脑健康。下面具体来看看健身有氧运动的好处。


  健身有氧运动的好处一:使大脑聪明


  研究人员对长期以来被人们所忽略的运动给予了关注并进行了相关研究并发现健身有氧运动运动能让大脑变得更聪明、更有效率。当你正在集中注意力花大量时间备考的时候,当你想让自己平静或者放松下来的时候,又或者说你是一个烟瘾很强的人想要戒掉烟的时候,你都可以通过健身有氧运动来达到自己的目标。


  健身有氧运动的好处二:使记忆力增强


  科学家证明:如果一只老鼠经常在跑步机上跑步,那么这只老鼠的记忆能力将会明显增强,这只老鼠在走迷宫实验中的成功表现印证了这一点。有氧运动是大脑的一副良药,有氧运动可有助于延缓中老年人认知能力的下降,避免老年人阿尔兹海默症(又称老年痴呆症)、帕金森氏病和抑郁症等疾病的发生。


  健身有氧运动的好处三:预防疾病


  我们还知道,运动有助于预防这些疾病,我们在运动的过程中,血液不断地被促进循环,同时更多的氧气、更多的生长因子和各种各样的不同的营养物质泵被送进入大脑,就像运动能够让肌肉、肺和心脏变得更强健一样,运动同样也能让大脑变得更强大、更高效。在平常生活中除了单独有氧运动外也可以结合一些力量训练来明显改善大脑的执行功能,达到锻炼大脑的效果。


  总的来说,健身有氧运动的好处还是很多的,不但能聪明大脑,还能增强记忆力、预防疾病。在生活中,做一个爱运动的人,相信你的生活会更加有条理,会活得更加自信,会更阳光。

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